杀死睡眠的,其实不是咖啡

时间:2019-09-08 来源:www.0419fc.com

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杀死睡眠,实际上不是咖啡

很多人习惯喝咖啡和清爽。如果他们喝得太晚,他们就不会睡觉。然而,最近的研究完全颠覆了许多人的现有概念。在美国进行的一项为期14年的研究发现,在睡眠时间附近喝咖啡不会妨碍睡眠。失眠的最常见原因是“酒精”和“尼古丁”。

睡前4小时内饮酒比咖啡因更容易扰乱睡眠。吸食香烟或电子烟时吸入的尼古丁,特别是在晚上,对失眠有更大的影响。

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根据《每日邮报》,佛罗里达大西洋大学,哈佛大学,埃默里大学和密西西比医学中心的一项联合研究发现,咖啡和失眠之间没有强烈关联。

该研究持续了14年,针对785名非裔美国人,没有人有睡眠障碍病史。每个人都佩戴一个腕带传感器来监控睡眠,并在夜间写下日志来睡觉,感觉,吃,抽烟,喝酒和其他物品。

虽然自填记录可能是错误的,但研究人员对研究结果的一致性充满信心。

即使你控制了可能影响你睡眠的其他因素,如年龄,性别,肥胖,你是否第二天上班,无论你是抑郁还是焦虑等,你仍然得到“咖啡因影响不大”的结果在睡觉。“

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根据研究对象,失眠的夜晚通常发生在饮酒后,特别是当它非常接近饮酒时间时。

虽然饮酒确实影响睡眠,但它不如尼古丁。研究表明,吸烟和吸烟电子烟的人平均比不吸烟的人睡43分钟。

,详见

08: 00

来源:咖啡文化

杀死睡眠,实际上不是咖啡

很多人习惯喝咖啡和清爽。如果他们喝得太晚,他们就不会睡觉。然而,最近的研究完全颠覆了许多人的现有概念。在美国进行的一项为期14年的研究发现,在睡眠时间附近喝咖啡不会妨碍睡眠。失眠的最常见原因是“酒精”和“尼古丁”。

睡前4小时内饮酒比咖啡因更容易扰乱睡眠。吸食香烟或电子烟时吸入的尼古丁,特别是在晚上,对失眠有更大的影响。

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根据《每日邮报》,佛罗里达大西洋大学,哈佛大学,埃默里大学和密西西比医学中心的一项联合研究发现,咖啡和失眠之间没有强烈关联。

该研究持续了14年,针对785名非裔美国人,没有人有睡眠障碍病史。每个人都佩戴一个腕带传感器来监控睡眠,并在夜间写下日志来睡觉,感觉,吃,抽烟,喝酒和其他物品。

虽然自填记录可能是错误的,但研究人员对研究结果的一致性充满信心。

即使你控制了可能影响你睡眠的其他因素,如年龄,性别,肥胖,你是否第二天上班,无论你是抑郁还是焦虑等,你仍然得到“咖啡因影响不大”的结果在睡觉。“

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根据研究对象,失眠的夜晚通常发生在饮酒后,特别是当它非常接近饮酒时间时。

虽然饮酒确实影响睡眠,但它不如尼古丁。研究表明,吸烟和吸烟电子烟的人平均比不吸烟的人睡43分钟。

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